SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Zmniejszenie ilościa białka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to okolo 2,2-2,3 g na kg masy ciala). Wyczytalem, iz nawet spelniajac norm dziennego zapotrzebowania kalorycznego mmozna utrzymac sylwetke, czy to prawda jesli tak to w jaki sposob? Czy istnieje w ogole szansa, aby przy znacznym obcieciu ilosci przyjmowanego bialka utrzymac obecna wage i osiagi na silowni? Jesli tak to w jaki sposob? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-12-05 18:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + lekko grzbiet przez drugi miesiac zawsze po treningu robilem 30-45minut treningu aerobowego w celu spalania tkanki tluszczowej oraz poprawieniu kondycji. Nie probowalem jaki najwiekszy ciezar dam rade podniesc na klatke piersiowa, najwiekszy jaki udalo mi sie podniesc na atlasie na klatke to 102,5kg a cwiczac normalnie pomijajac serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-01-03 01:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednoczesną budową masy mięśniowej ale w moim przypadku jest to realne (długa przerwa, mała aktywność, ogromne zasoby energii(tłuszczu), endomorfik), lecz mam pytanie przez jaki czas będzie możliwa redukcja z jednoczesną budową masy? bo tego jeszcze nie próbowałem. No i czy jest realne w cyklu 5 miesięcznym dojść do tego co wyżej opisałem, czyli [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 2016-02-12 01:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których chciałem. Oczywiście zdaję sobie sprawę z ilości błędów jakie popełniałem. Chciałbym zaznaczyć, że czytałem bardzo wiele artykułów, postów na przeróżnych stronach, jednak żaden z nich w pełni nie rozwiał moich wątpliwości, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-05-22 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj w dziale Doping Jeśli: - chcesz zacząć nowy temat, - poruszyć jakiś problem, - zapytać o radę, skorzystaj najpierw z wyszukiwarki - być może temat był już poruszany. Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady, aby nasza współpraca układała się bezproblemowo: REGULAMIN DZIAŁU DOPING [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 14:02:39 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Problem z bf.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage na silowni ktora mierzy wlasnie wage, bf, bmi itd i wynik jaki uzyskalem w 1 dzien diety to bylo: Waga: 71.8 BMI: 24.3 BF: 14.1% co sie rowna do 10.1kg Dwa tygodnie po tym znow sie zwazylem lecz ku mojemu zdziwieniu bf poszedl do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2014-09-20 18:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-12-14 12:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie niedorajdzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zapewne tak jak większość najpierw zacząłem ćwiczyć a dopiero później czytać. Otóż moja historia zaczyna się od tego że pewnego dnia dostałem ławeczkę(regulowana), Stojaki i sztangę. Szybko dokupiłem 2x hantel (5kg) i 2x sztangielka, drążek, wyciąg górny oraz modlitewnik. Zacząłem ćwiczyć w Sierpniu 2011 roku jednak pod koniec Września [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-08-29 14:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak najszybszego wykrycia zagrożenia; ja osobiście nic wielce odkrywczego w tym nie widze. Momentami miałem wrażenie, że przy stałych treningach tego typu nabawiłbym się jakiejś manii prześladowczej czy paranoi :) wg mnie strata cennego czasu na treningu. Trening właściwy. Uwaga nr 1- zamiast uderzeń pięścią preferować uderzenia nasadą dłoni, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-09-29 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ... plan,odżywianie itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samopoczucie. Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp. Widzialem duuzo planow, treningow itd. I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty. Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial wlasne miesnie ;d No i chcialbym sie solidnie za to zabrac, by w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-01-29 13:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodem, że do walki Adamek - Hopkins nie dojdzie, było to, iż wszystko rozbiło się o sposób podejścia do biznesu. - Jeśli mamy do czynienia z bokserem na fali jakim jest Adamek, który dostaje szansę walki z taką legendą, jaką jest 44-letni Hopkins, to powinien ją wykorzystać. Jak nie, to niech walczy z takimi Banksami. Respektuję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2009-03-26 09:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-12-01 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytań od laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to już za późno ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. Sałatki mam jeść ich dosyć sporo bo chyba 3 dziennie znalazłem mnóstwo przepisów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-04-05 23:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a piłka nożna...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pilke. Najpierw moze opisze krotko co tam ostatnio na silowni robilem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trening jakies 3 lata temu na silowni przez okolo rok czasu. Pozniej mialem przerwe, a gdzies od 6 miesiecy ponownie wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2008-01-14 23:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] nie tylko zyskują fantastyczną sylwetkę i kondycję fizyczną, ale przede wszystkim, szybciej regenerują siły, lepiej śpią, myślą szybciej i kreatywniej Zbawienny wpływ, jaki na ciało ludzkie ma wysiłek fizyczny objawia się poprawą samopoczucia oraz lepszymi wynikami w każdej podejmowanej działalności, zatem również w pracy. "Akademia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-06-28 13:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wreszcie dla siebie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2005-02-08 23:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 18 lat i miesiąc temu zdecydowałem się wykupić karnet na siłownię. Jako, że wcześniej nie miałem z nią styczności, zapytałem się tamtejszego trenera jaki trening wykonywać. Pokazał mi on trening obwodowy i taki też wykonywałem przez ponad miesiąc. Na tej siłowni jest kilka stref do treningu, w tym specjalna strefa do treningu obwodowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2015-07-24 18:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] gdyz jeden z moich znajomych zastosowal taki cykl na pierwszy raz i efekty byly niezle.Niestety moj znajomy wyjechal i niemam z nim zbytnio kontaktu.Wrzuce tez fotki towaru jaki mam.Prosze tez o ocene czy ten towar to orginal.Mam mnostwo pytań.Zaczne od przedstawienia wszystkich towarkow jakie mam na pelny cykl: 1.Testosteron Prolongatum 250mg [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9593 Data: 2010-04-05 11:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase czy na siłe pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam problem przeczytałem mnustwo artykułów na sfd, ale nadal nie wiem co robić. Mam 17 lat 74kg 182cm. Nie wiem jaki trening zacząć chętnie poprawił bym siłe (wyciskanie 74kg na raz) ale nie wiem w którym kierunku pójść jestem już po wstępnym trening bo trenowałem 2 miesiące ogólnie. Teraz chciałem sie ukierunkować w którym kierunku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-12-23 14:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEGANIE - 1km w 3 minuty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] następujące kryteria: - bieg na dystansie 1000m; maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt 3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt. - bieg wahadłowy 10x10 m; 31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać. - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 2009-03-16 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)